dodatki na strone Sid┼╝ej-oficjalna strona LA w Jaworznie-KS Energetyk


   Strona G?ˇwna Forum Linki Aktualno?ci
Listopad 21 2017 11:21:05   
O Klubie
Trenerzy
Zawodnicy
Mistrzostwa Świata
Mistrzostwa Europy
Mistrzostwa Polski
Mistrzostwa ┼Ül─ůska
Plebiscyty na sportowca roku
Zawody
Podsumowanie roku
Puchar Energetyka
ROZGRZEWKA
Prawid?owa rozgrzewka


Zasade prawid?owej rozgrzewki ma zna? ka?dy zawodnik Energetyka, dzi?ki niej porz?dnie rozgrzejecie si? przed zawodami. Na treningach ka?dy z Was b?dzie prowadzi? PRAWID?OW? ROZGRZEWKE, a? wejdzie nam w krew.
Rozgrzewka jest najwa?niejsza zar´┐Żwno na treningu jak i przed zawodami.

O to podstawowe partie mi??niowe, kt´┐Żre musimy rozgrza? : - Trucht 10'-15'
- R?ce (RR)
- Nogi (NN)
- R?ce (RR) i nogi (NN)
- Tu?´┐Żw (T) w p?aszczy?nie strza?kowej
- Tu?´┐Żw (T) w p?aszczy?nie czo?owej
- Tu?´┐Żw (T) w p?aszczy?nie poprzecznej
- mi??nie brzucha
- mi??nie grzbietu
- podskoki
- rozci?ganie dynamiczne
- przebie?ki

Ka?dy zawodnik podstaw? rozgrzewki ma zna? i pami?ta? !!
Komentarze
Brak komentarzy.
Dodaj komentarz
Zaloguj si─Ö, ┼╝eby m├│c dodawa─ç komentarze.
Logowanie
Lekarz sportowy
Mass media
Archiwum
U┼╝ytkownik├│w Online
Sid┼╝ej © 2008